오늘 불면증에 대한 긴급한 질문에 답변해 드리겠습니다,
불면증의 마법 요법은 무엇일까? 하나는 존재하지 않지만, 올바르게 했을 때 효과가 있는 것들이 있다.
이 기사의 정보를 읽어서 그들이 무엇인지 알아보세요.
우리는 보통 주말에 하는 것보다 늦게 자는 경향이 있다.
하지만, 가변적인 수면 스케줄은 불면증을 의미할 수 있다.
매일 거의 같은 시간에 일어나도록 알람을 맞춰라.
규칙적인 것이 네가 잠을 자는 가장 좋은 방법이다.
규칙적인 수면 스케줄을 유지한다.
여러분의 몸의 내부 시계는 보통 매일 밤 거의 같은 시간에 여러분을 졸리게 만든다.
불면증을 이겨내기 위해 시계를 맞춰라.
불면증이 문제라면 매일 일찍 일어나도록 해라.
이것이 처음에는 여러분을 기진맥진하게 만들 수도 있지만, 그것은 또한 여러분이 잠을 잘 준비를 하는 데 훨씬 더 도움이 될 것이다.
그렇게 한 시간 더 일찍 일어난다는 것은 당신이 잠자리에 드는 즉시 빨리 잠을 잘 준비가 된다는 것을 의미할 것이다.
만약 당신이 자주 불면증에 시달린다면, 딱딱한 매트리스에 대해 알아보세요.
부드러운 매트리스는 당신에게 충분한 지지를 주지 못할 수도 있다.
이것은 여러분의 몸을 압박함으로써 불면증을 더 악화시킬 수 있다.
고급 매트리스에 투자하면 수면 문제를 해결할 수 있다.
신체를 남북으로 배치한 채 잠을 자는 작업.
북쪽을 향해 계속 가 여러분의 몸이 행성의 자기장과 더 잘 어울릴 때, 여러분은 지구와 더 잘 어울리게 된다.
좀 이상하게 들리지만, 사람들은 그것이 효과가 있다고 말한다.
따뜻한 우유는 많은 사람들의 수면을 돕지만 우유를 마시지 못하거나 좋아하지 않는 사람들이 있다.
낙농을 멀리하고 싶다면 허브차를 마시는 것도 고려해 볼 수 있다.
이 차에는 재료가 들어 있어 좀 더 편안해 질 수 있다.
만약 여러분이 특별한 혼합물이 필요하다고 생각한다면, 건강 식품 매장에서 여러분의 필요를 특별히 겨냥하는 어떤 것을 알아보세요.
당신은 당신의 침실이 매우 조용하고 어둡기를 원한다.
적절한 분위기는 휴식에 많은 도움을 줄 수 있다.
가능한 모든 소음을 통제하십시오.
만약 여러분이 모든 소음을 제거할 수 없다면, 귀마개를 하거나 진정 CD를 듣는 것을 고려해 보십시오.
많은 사람들이 불면증을 악화시키는 시계를 본다.
아침 일찍 해야 할 모든 일을 걱정하면 잠을 더 잘 수 없게 된다.
시계 안 보이게 만들어.
운동은 밤에 잠을 더 잘 수 있도록 도와야 하지만, 저녁 일찍 시간을 재우도록 하라.
운동하기에 가장 좋은 시간은 아침이다.
잠을 자려고 하기 직전에 신진대사의 회전을 피하고 싶은 것이다.
이상적으로, 당신의 몸은 자연스럽게 몸을 감을 수 있다.
분명 여러분은 잠잘 때 아이들에게 따뜻한 우유를 주는 관습에 대해 들어본 적이 있을 것이다.
놀랍게도, 이것은 불면증 환자들에게도 이롭다.
당신의 신경계는 이완되어 있고, 칼슘은 신경을 진정시키는데 도움을 줄 수 있다.
일단 이런 달래는 상태에 이르면 잠들기 쉬워진다.
당신이 각각의 팁을 시도하면서, 당신은 무엇이 당신에게 효과가 있는지 발견하기 시작할 것이다.
여기서 배운 것을 사용하고 잠은 친구가 될 수 있다.
매일 아침 상쾌하게 일어나 휴식을 취하기 시작하면 이 글을 발견하게 되어 기뻐할 것이다.